자취생 장보기, 이 리스트로 시간·돈 절약

꼭 필요한 것만 사는 똑똑한 장보기 전략

---

자취를 시작하면 처음엔 이것저것 다 사고 싶지만
막상 사고 나면 금방 상하거나 쓰지 않는 식재료가 많습니다.
그래서 중요한 건 ‘실제로 자주 먹는 것’만 골라 사는 장보기 리스트를 만드는 것입니다.
이번 글에서는 시간과 비용을 동시에 줄일 수 있는 자취생 전용 장보기 팁과 리스트를 소개합니다.

---

장보기 전 체크: 주간 식단 간단하게 그려보기

사기 전에 무엇을 먹을지 1~2분만 생각해보면
중복 구매나 불필요한 소비를 줄일 수 있습니다.
예: 이번 주는 볶음밥, 샐러드, 계란요리 중심 → 채소·계란·밥 재료 위주로 구매

"계획 없는 장보기는 지출만 늘어납니다."

---

기본 3대장: 매주 사도 절대 안 질리는 필수템

품목 이유

달걀	반찬, 볶음, 찜 등 전천후 사용
두부	단백질 대체 식재료, 보관 용이
상추·깻잎	생식, 쌈, 샐러드 다양 활용 가능

냉장고에 없으면 허전한 자취의 3대장입니다.

---

장보기 2주차부터는 냉동·소스류로 변형

처음 1주차에는 신선식품 위주로
2주차부터는 냉동식품, 소스류를 활용해 다양성 확보
조합만 달리하면 비슷한 재료로도 전혀 다른 메뉴가 완성됩니다.

예: 냉동 볶음밥 + 참치마요 → 김치볶음밥 or 덮밥 스타일로 응용 가능

---

마트보다 더 절약되는 구매처 활용하기

자취생이라면 가까운 대형마트보다
1+1 많은 편의점 행사, 온라인 식자재몰, 지역 시장을 활용하는 게 현명합니다.
시간이 없다면 장보기 앱으로 세트 상품 위주로 주문하는 것도 효과적입니다.

"한 번에 많이 사는 것보다 자주, 작게, 싸게가 정답입니다."

---

자취생 맞춤 장보기 리스트 예시 (1주일 기준)

분류 식재료 수량

단백질	달걀, 두부, 참치캔	각 1~2개
채소류	양파, 파, 상추	소량
탄수화물	즉석밥, 식빵	2~4개
조미료	고추장, 간장, 소금	소형 용량
간식/음료	컵라면, 요거트	2~3개
비상식	냉동볶음밥, 햄	1~2팩

적정 수량만 사면 냉장고도 정돈되고 예산도 지킬 수 있습니다.

---

자취 초보가 가장 많이 낭비하는 품목은?

• 한 번에 너무 많은 채소 구매 → 금방 시듦
• 다양한 소스류 → 실제로는 고추장, 간장만 사용
• 대용량 생수, 우유 → 공간 차지, 다 못 마심

"사고 싶은 것보다, 쓸 수 있는 것을 사야 합니다."

---